2012/2/7 12:26

仙人掌——超級(jí)健康菜

原產(chǎn)地：墨西哥

外觀與口感：與觀賞的仙人掌樣子比較象，只是掌面刺比較少，適口微酸，脆爽滑嫩，清香宜人。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

A）是一種高鈣、高鉀、富含黃酮類(lèi)物質(zhì)，低鈉、無(wú)草酸蔬菜，不含一般蔬菜都含有的草酸，避免生成草酸鈣而導(dǎo)致人體鈣元素大量流失，仙人掌堪稱(chēng)補(bǔ)鈣、保鈣的最佳選擇。

B）具有降血脂、降血糖的功效，經(jīng)常食用能消除體內(nèi)多余的膽固醇，脂肪和糖分，起到行氣活血、清熱解毒，促進(jìn)新陳代謝的作用。

最適合人群：需要補(bǔ)鈣的人群，高血脂，高血糖人群。

不可不知：食用仙人掌無(wú)刺，無(wú)毒，但野生仙人掌不但有刺還含有可以使人中毒和麻痹神經(jīng)的毒素。所以，千萬(wàn)不可食用野生的仙人掌或用來(lái)觀賞的仙人掌，食用仙人掌最好是從超市里購(gòu)買(mǎi)。

食用方法：A）涼拌；B）炒熟；C）燉熟。

貝貝胡蘿卜——降壓降脂的小蘿卜

原產(chǎn)地：美國(guó)

外觀與口感：這種貝貝胡蘿卜并不是天生就這么小，其實(shí)它是用機(jī)器加工成這樣，更便于生食看一看它的橫切面，中間的芯比普通的胡蘿卜細(xì)很多，吃起來(lái)更甜更脆。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含20多種維生素、木質(zhì)素、干擾素誘生劑等成分，對(duì)促進(jìn)人體發(fā)育，提高肌體免疫力，抗病菌和抗腫瘤，降低血壓和血脂，促進(jìn)腎上腺素的分泌都有良好的效果。與普通的胡蘿卜相比它的含糖量更高，芯所含的木質(zhì)素更低，對(duì)人體更加有益。

最適合的人群：高血壓、高血脂患者。

不可不知：胡蘿卜中的維生素含量很高，用熱油爆炒，有利于維生素的吸收。

食用方法：A）直接生食B）榨汁；C）炒食。