2012/2/7 12:26

八、魚(yú)好難耐腥味大

討厭魚(yú)腥味而拒絕吃魚(yú)的人要知道，魚(yú)肉熱量低，高蛋白，含鉀豐富，其中的脂肪酸能保護(hù)心臟、增強(qiáng)記憶，是難得的美味健康食品。而且并非所有的魚(yú)都有難聞的味道，做熟的魚(yú)也可以腥味全無(wú)。鱈魚(yú)、比目魚(yú)和鱸魚(yú)就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同時(shí)，也能夠散發(fā)出誘人的香味。 　

九、自帶飯難保營(yíng)養(yǎng)

也許上班族都覺(jué)得自帶午飯很麻煩，但和吃外賣或去餐館吃掉多余的熱量和鹽分相比，自帶午飯無(wú)疑是更加健康的飲食方式，這樣可以保證能量的適當(dāng)攝入。如果無(wú)法每天如此，不妨在辦公室中準(zhǔn)備好應(yīng)急午餐：粗糧餅干、酸奶、蘋果、香蕉、杏仁、核桃或速溶湯，也可謂健康的飲食選擇。 　　

十、高纖維吃多難消化

高纖維食物可以降低膽固醇，保持身材。但有人因?yàn)榇罅渴秤酶呃w維食物后不易消化而放棄食用，要知道凡事過(guò)猶不及，食物再健康也要適量，因此，每天食用15克纖維食物，幾周后再增加至20克，這樣循序漸進(jìn)，才會(huì)讓健康食物真正起到應(yīng)有的作用。