2012/2/7 12:43

抵御“春困”的方法

多睡，并不解“春困”

為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡、無精打采，結(jié)果是越睡越困。

抵御“春困”有啥方法

雖然春困不是什么嚴(yán)重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

避免春困更多的是要加強(qiáng)鍛煉，增加戶外活動(dòng)，在陽光充足、綠化多的地方活動(dòng)，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣。此外，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無力、情緒低落的癥狀，在一定程度上會(huì)加重“春困”現(xiàn)象，因此飲食應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮果蔬。辦公一族，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，或聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂或歌曲等方法驅(qū)除困意，振作精神。

出現(xiàn)“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴(yán)重“春困”者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。