2013/11/8 18:44

多吃甜食有哪些不好

市面上各種甜味糖果、糕點(diǎn)和飲料，不僅在視覺(jué)上引誘著人們，它們給人們的味覺(jué)享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤(rùn)肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個(gè)：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來(lái)源。但過(guò)多地?cái)z入糖和脂肪，會(huì)給人們帶來(lái)健康問(wèn)題。

甜壞了牙齒

甜食中的糖會(huì)給口腔中的細(xì)菌大量繁殖提供了溫床，造成齲齒。牙齒被損壞的太厲害了，就只能拔掉，換假牙，這是件很痛苦的事。

因此，愛(ài)吃甜食的人應(yīng)養(yǎng)成飯后刷牙習(xí)慣。如果睡前想吃甜食，最遲得在睡前1小時(shí)，且吃過(guò)后要刷牙，以減少對(duì)牙齒的危害。

肥肉纏上身

甜食中的蔗糖能被身體較快吸收，導(dǎo)致血糖濃度大幅度變化，而身體為了防止血糖濃度過(guò)高，就會(huì)把糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑑?chǔ)存起來(lái)，當(dāng)身體饑餓的時(shí)候是先向大腦發(fā)出要進(jìn)食的信號(hào)，而不是先動(dòng)用儲(chǔ)存起來(lái)的脂肪，這樣一來(lái)就很容易導(dǎo)致肥胖。

因此建議運(yùn)動(dòng)少、輕體力勞動(dòng)者，每天的食糖量不要多于20克，重體力勞動(dòng)者也不要超過(guò)30克。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大

肥胖不僅影響美觀，它還與高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病都與肥胖有關(guān)。脂肪在體內(nèi)會(huì)發(fā)上氧化、過(guò)氧化等變化，產(chǎn)生大量的自由基，自由基會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，引起一系列的代謝異常。例如細(xì)胞不能識(shí)別胰島素，形成胰島素抵抗，會(huì)發(fā)展為糖尿?。恢|(zhì)過(guò)氧化成為脂褐素，形成老年斑；破壞血管壁，形成動(dòng)脈硬化、冠心?。恢驹谘鼙诔林逊e，造成血管狹窄，導(dǎo)致高血壓等等。而患有以上諸病者也應(yīng)控制甜食攝入量。

營(yíng)養(yǎng)素缺乏

嗜好甜食還會(huì)導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

人們吃完各種甜食，會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，這就降低了吃其他食物的食欲，長(zhǎng)此以往將會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

因此，愛(ài)吃甜食者可以選擇飯后適量食用甜食。并注意合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。