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2013/11/8 18:45
保健6招教你平衡內(nèi)分泌
當你的身體開始發(fā)福臃腫、臉色越發(fā)暗黃、失眠多夢、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、易怒易躁……不用懷疑，你的內(nèi)分泌已經(jīng)嚴重失調(diào)了。要解決這些問題，先來平衡內(nèi)分泌吧。教你6招，快速平衡內(nèi)分泌。一起看看吧。
當女性年齡開始增長，身體機能漸漸衰老，身體狀況也開始下滑，非常容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。千萬不要小瞧內(nèi)分泌失調(diào)，一不注意它就可能導致其他疾病的發(fā)生，所以女人要主動調(diào)節(jié)情緒，做好身體的保養(yǎng)，讓內(nèi)分泌失調(diào)恢復平衡。
看看你的內(nèi)分泌是否失調(diào)了
1、睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，總感覺自己精力不濟;
2、體力和耐力不如從前，容易疲勞;
3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑;
4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題;
5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒;
6、血糖低，食欲亢奮，有強烈饑餓感;
7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定;
8、每次月經(jīng)來臨都有不適感，如情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則等;
9、體態(tài)臃腫，小肚腩出現(xiàn)，經(jīng)常頭痛、頭暈;
10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生;
11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少，陰道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。
結(jié)果：3個以下——表示內(nèi)分泌基本正常;4~8個——提示你內(nèi)分泌失調(diào);9個以上——暗示你內(nèi)分泌嚴重失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理呢?
①、養(yǎng)生良好的飲食習慣
保持營養(yǎng)的平衡，不挑食。多吃豆?jié){、山芋。補充B族維生素和維生素E，以及鈣、鐵、磷等微量元素。精細食品有礙于女性荷爾蒙的助成，建議多食用粗糧食品以及植物扦維豐富食物。
多食用新鮮的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
②、積極參加體育運動
每周3次、每次30分鐘的有氧運動，有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
③、有規(guī)律地生活，千萬不要熬夜
經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
④、空余時間多按摩
隨時隨地做個按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
⑤、和諧的夫妻生活
乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)性疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。
⑥、中醫(yī)活血化瘀平衡內(nèi)分泌
從中醫(yī)上來說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是由氣血淤滯所造成。淤血滯留體內(nèi)、脈絡受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露不下等都可能會引致氣血淤滯。很多女性常見病，其實都是由于內(nèi)分泌失調(diào)所引起。
因此，治療這些病癥，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理。傳統(tǒng)中藥能從根本上調(diào)理內(nèi)分泌，消除體內(nèi)的淤積，恢復氣血平衡。如：黃芪、枸杞、參須、山藥、芡實等可供選用。