2013/11/8 18:49

立春過后，隨著紛紛揚揚的細雨灑下，雨水節(jié)氣也就來到了。雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣，今年2月19日是雨水。在這個節(jié)氣，養(yǎng)生方面應該注意什么問題呢？養(yǎng)生專家給大家的生活做了些提醒。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生:飲食宜少酸多甘

飲食篇

雨水養(yǎng)脾是關鍵 少吃酸多食甘

唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"雨水節(jié)氣最應該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過后就是春天的開始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認為，在五行學說里，太過則克己之所勝。木氣太旺了就會克土，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應該養(yǎng)脾。

甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的，一般來說應少吃一點。

雨水節(jié)氣防上火 少吃羊肉狗肉

按理說，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時更應該預防上火。

雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，人們很容易出現口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

雨水后進補 寶寶長更快

作為一個父親，雷仕君經常把傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理念運用到生活中。他發(fā)現，春天給孩子多進補，孩子會長得很快。這是什么原因呢？

雨水時節(jié)已經到了春天，春天萬物生發(fā)，植物如此，人也不例外。小孩子身體里面的每一個細胞都像是干旱了一個冬天的土地一樣，終于迎接到雨水的來臨，如果這時特別注意給孩子補充好營養(yǎng)，如熬骨頭湯，吃鈣片等，讓孩子有足夠的能量來供應給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那么，孩子們就會快速成長。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會！

疾病篇

風濕患者可點艾草祛濕保暖

中醫(yī)認為，春天雨水增加，風氣很重。南寧市原博大醫(yī)院中醫(yī)師、南寧市大沙田骨艾康按摩保健院院長雷仕君提醒，這個季節(jié)，風濕病容易發(fā)作，家有風濕病患者的，可以經常點燃艾草。因為艾草性溫燥，芳香而辟穢，可以祛濕。此外，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。

醫(yī)生稱，經常用艾條熏三陰交、陰陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛濕，溫陽利水。從現代觀點來說，春天細菌繁殖很快，而一些實驗已經證明，艾條燃燒所產生的煙霧能殺滅很多種類的細菌。

高血壓患者別再熬夜

在雨水節(jié)氣，冬天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣開始生發(fā)。醫(yī)生提醒，此時，陽氣的浮動會導致一些人身體根基不穩(wěn)，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病癥。

春天陽氣開始上升，高血壓病人容易出現血壓不穩(wěn)定，此類人應特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時，人們更應該注意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時起居。

運動篇

晚睡早起 宜動不宜靜

春天后，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒，雨水后應少睡多運動。他解釋，《黃帝內經》描述 "春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

醫(yī)生提醒，雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。

情緒篇

少生氣多夸人可護肝

春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。因此，春天不應該郁悶、生氣。這段時節(jié)，除了保持愉快心情，也可多稱贊別人，別人快樂，自己也快樂。保持好心情，也是護肝的一個竅門。

雨水節(jié)氣宜動不宜靜，適合進補，可進食花生粥、骨頭湯菜。