2015/1/9 10:07

45歲~55歲。隨著年齡的增加，新陳代謝變得更緩慢，這個年齡段應(yīng)該設(shè)法促進新陳代謝。食補要點：多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物可改善代謝。這類食物包括三文魚、核桃、杏仁、橄欖和鱷梨等。此外，還要補充鈣和維生素D。雌激素偏低會導(dǎo)致骨質(zhì)流失風(fēng)險增加，補充鈣和維生素D有助于強壯骨骼。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶等。富含維生素D的食物包括沙丁魚和蛋黃等。

香煎三文魚