2015/2/4 11:20

 

●燕麥是從早晨開始的好能量

燕麥片當早餐，可以趕去疲倦，讓你一天都能少吃零食，這得感謝其富含的能提升能量的鈣、鉀、鎂、維生素E、維生素B和其較低的GI值。

●補維生素C選橙汁吧

疲倦經(jīng)常只是脫水的表現(xiàn)。喝點橙汁就又能精力充沛――少了維生素C，你可能會虛弱、瞌睡哦。

●把香蕉放入你的健身包

易消化，富含鉀，而鉀可以使神經(jīng)和肌肉正常工作。所以香蕉是運動前最理想的能量推進器。

香蕉山藥