2016/2/18 16:49

導(dǎo)語：每當(dāng)我們坐下來用餐時，你所要享用的飯菜，將會影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹10種營養(yǎng)豐富的超級食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病，對你的健康十分有好處。

1.藍(lán)莓類：超級抗氧化劑。

藍(lán)莓富含抗氧化劑，熱量低，素有“超級食物”之稱。然而，藍(lán)莓還有一些鮮為人知的保健趣聞。關(guān)于藍(lán)莓你知道些什么呢？

藍(lán)莓的功效包括降低患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

藍(lán)莓防止記憶力減退。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃1份藍(lán)莓，可以使認(rèn)知能力下降減緩幾年。原因是，藍(lán)莓可清除大腦中沉積的有毒蛋白質(zhì)，進(jìn)而保護(hù)大腦。

同類食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。建議每天食用1―2次。

藍(lán)莓豆腐生乳酪