2016/2/18 16:49

7、豆腐

豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。豆腐含有大量的植物性蛋白質(zhì)，低卡路里但卻能有飽足感。

擁有降低脂肪的成分：豆腐當(dāng)中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆積的功效。

對于便秘也有效果：由于豆腐含有寡糖，所以也是便秘的一個(gè)好對策。治好了便秘的話，也能夠確實(shí)瘦下來。

飲食注意：豆腐不宜搭配蜂蜜食用，容易引起腹瀉。豆腐也不宜搭配蔥食用，會(huì)影響鈣物質(zhì)的吸收。

食物搭配：豆腐搭配白蘿卜食用，可促進(jìn)消化。豆腐搭配帶魚食用，可促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收。豆腐搭配海帶食用，可以預(yù)防碘缺乏。

小白菜豆腐湯