2016/2/18 16:51
2 每周吃三個(gè)雞蛋
長(zhǎng)壽區(qū)的人一次只吃一個(gè)雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋卷入玉米薄餅，或者煮熟用來(lái)做湯，也與其他果蔬和全粒谷物一起食用。
3 食用全麥面包
面包是長(zhǎng)壽區(qū)人們的主食，但成分和一般的面包不同。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥；每種成分都含有多種營(yíng)養(yǎng)素和大量的膳食纖維；有助消化，而且升糖指數(shù)較低。
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2016/2/18 16:51
2 每周吃三個(gè)雞蛋
長(zhǎng)壽區(qū)的人一次只吃一個(gè)雞蛋，絕不多吃。他們或是把煎蛋卷入玉米薄餅，或者煮熟用來(lái)做湯，也與其他果蔬和全粒谷物一起食用。
3 食用全麥面包
面包是長(zhǎng)壽區(qū)人們的主食，但成分和一般的面包不同。它由多種谷物制成，包括小麥、黑麥和大麥；每種成分都含有多種營(yíng)養(yǎng)素和大量的膳食纖維；有助消化，而且升糖指數(shù)較低。
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