2016/2/18 16:52

9、花生

花生是最常見的堅(jiān)果，而且是性價(jià)比最高的堅(jiān)果，它的果仁、種皮、莖、葉都可以入藥，可以說全身是寶?；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量很高，能達(dá)到30%，這已經(jīng)比很多時(shí)候的蛋白質(zhì)含量高出許多了，與牛奶、雞蛋相比也毫不遜色，而且花生中的蛋白質(zhì)是優(yōu)良蛋白質(zhì)，人體容易吸收，另外，花生仁中還含有很多人體必需的營養(yǎng)素，包括鈣、鐵、脂肪、氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素A等，既可以生吃，又可以熟吃。老人吃花生能防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，降低膽固醇、高血壓，少年兒童吃花生能促進(jìn)骨骼發(fā)育、提高記憶力，對(duì)緩解疲勞也有很大作用。

花生曲奇