2016/2/18 16:52

 

燕麥

燕麥?zhǔn)钦嬲某?jí)食品之一，燕麥含有復(fù)合碳水化合物，能滿足身體對(duì)能源的需求。同時(shí)，它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分，有助于抗衰老。常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性。

香蕉

想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)，硒元素至關(guān)重要。據(jù)美國營養(yǎng)師羅娜?戴維斯說：“這種微量元素有助于促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng)?！辈恢幌憬吨泻形?，吃奶酪、雞肉、堅(jiān)果等也是補(bǔ)充硒元素的好方法。

雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值豐富，除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能讓你擁有一雙明亮的眼睛。營養(yǎng)顧問杰瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素，是保持眼睛明亮的重要來源?！痹谠绯縼硪恍”P番茄炒蛋吧，營養(yǎng)又美味。

番茄雞蛋莜面餅