2016/12/22 17:00

產(chǎn)后減肥食譜

產(chǎn)后減肥，是不易的。應該注意適當?shù)姆绞綔p肥。產(chǎn)后，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態(tài)，產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時期”。產(chǎn)后減肥吃什么好?

一：哈密瓜盅

材料

準備一些哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

做法

做法啟示是較為簡單的，不妨試試。哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效

功效較為神奇，效果良好。哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

二：3日蘋果瘦身法

做法

只是吃一些蘋果，是有利于瘦身的。連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

功效

功效較好，有助于清除腸道，有助于健康。蘋果含糖量高，熱量自然也高，三天進食蘋果后，多余的熱量自然會轉化為脂肪，雖然三天后體重會下降，但減掉的只是水分，而脂肪反而可能因為三天內(nèi)攝取的多余熱量已經(jīng)悄悄囤積了，這就是為什么有些“瘦身餐”在停止后體重反彈厲害的原因。

產(chǎn)后減肥雖然一直是困擾很多的新媽媽，但是為您介紹了這些產(chǎn)后的減肥方法之后，是不是豁然開朗，不用刻意的節(jié)食，吃些健康的飲食，加上合理的鍛煉，相信堅持下去，是會有著較為不錯的效果的。