2017/1/17 18:18

3.有助于堅(jiān)固牙齒的零食

孩子的牙齒堅(jiān)固、整齊、亮白，這樣笑容才能更燦爛哦。所以，這幾類(lèi)有助于牙齒堅(jiān)固的營(yíng)養(yǎng)可少不了：鈣、磷，鎂、氟、蛋白質(zhì)維生素A、C、D。

典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中間夾上魚(yú)肉松。同時(shí)，可以為寶貝們準(zhǔn)備磨牙食品：給寶貝半個(gè)煮玉米、半個(gè)削了皮的蘋(píng)果去啃，或以幾粒花生、兩小塊牛肉干磨牙，讓寶寶的小牙越嚼越堅(jiān)硬。

如果條件允許，不妨和小寶貝們一起動(dòng)手DIY零食?？梢宰鏊级∷崮?，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊加入酸奶中，因?yàn)橛H自參與，孩子會(huì)吃得特別香。

4.有助于細(xì)滑皮膚的零食

小朋友們的皮膚本來(lái)就非常細(xì)膩柔滑，如果能通過(guò)零食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么養(yǎng)出一個(gè)小臉蛋紅撲撲、白里透紅的小家伙是多么討喜呀，所以要皮膚好就少不了這幾類(lèi)營(yíng)養(yǎng)：維生素C、維生素E，和β—胡蘿卜素等。

典型代表零食：水果是這類(lèi)零食的絕佳代表。橙子、蘋(píng)果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等樣樣吃一點(diǎn)當(dāng)然錯(cuò)不了。而對(duì)能補(bǔ)鐵又美味十足的櫻桃就更不能拒絕。

富含纖維的小食品，如摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小塊烤白薯，一小碗木瓜百合銀耳羹，它們營(yíng)養(yǎng)豐富，能避免孩子飲食過(guò)度，還有潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

5.有助于骨骼發(fā)育的零食

骨骼發(fā)育這個(gè)詞媽媽們常常聽(tīng)到，其實(shí)骨骼發(fā)育就明顯的一個(gè)特征就是：長(zhǎng)個(gè)子。要想孩子以后擁有傲人的海拔，骨骼發(fā)育可是十分關(guān)鍵哦。影響骨骼發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素就是大名鼎鼎的鈣了。

典型代表零食：自制的“海鮮三明治”就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對(duì)折，中間抹上“海鮮醬”。簡(jiǎn)單幾步，一道有助于補(bǔ)鈣的海鮮三明治就完工了。

含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。每晚吃一個(gè)水果拼盤(pán)也不錯(cuò)，拼盤(pán)中一次最少有三種應(yīng)季水果是最好的。