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冬季養(yǎng)生小常識 懶人必學7大養(yǎng)生絕招

2017/1/18 11:22

一天8杯水

多喝白開水,而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝,幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水,可以買1000cc容量的水壺,裝水放在辦公室,上下午各喝一壺。

學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動?例如,在辦公桌前,趁計算機下載檔案時,可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸,還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群,有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌,矯正歪斜的骨盆腔。

金雞獨立看電視

回家后,也應該隨時運動??梢暂喠魈Ц咦笥夷_,以金雞獨立之姿看電視,練習身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂,一舉兩得。

每天一盤綠色菜、菇類

在中午吃飯時,要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜,例如菠菜、空心菜、地瓜葉等,綠色蔬菜含豐富的膳食纖維,可幫助消化;也有豐富的B群,幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等,富含多糖體,可提升免疫力。

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