2017/12/22 14:41

冬至應(yīng)該如何養(yǎng)生

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動是非常好的鍛煉方式，但是冬天的時(shí)候晨練最好是等到太陽出來之后，否則可能會損傷人體的陽氣，冬天的時(shí)候如果要外出的話一定要穿好衣服，不要受寒著涼導(dǎo)致感冒的發(fā)生，冬天的時(shí)候最好是在午后小睡一會兒，但是需要注意不要著涼，冬天鍛煉需要注意的是不適宜太過于劇烈的運(yùn)動，最好是做一些動靜結(jié)合的運(yùn)動，比如太極拳、瑜伽等。

起居調(diào)養(yǎng)

中國的傳統(tǒng)文化中非常注重冬季的養(yǎng)生，在傳統(tǒng)文化中認(rèn)為春夏為陽，秋冬為陰，冬天的時(shí)候一定要安排好自己的起居生活，不然春天來的時(shí)候身體就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀，冬天天氣寒冷一定要做好各種保暖工作，最好是每天晚上泡一下腳，泡腳既可以保證血液循環(huán)的暢通，又可以保證緩解疲勞，促進(jìn)睡眠，但是需要注意的是冬季泡腳的水溫度不要太高，要做到暖而不燙為好。

飲食調(diào)養(yǎng)

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，冬至來臨的時(shí)候多吃一些美味的食物，不僅僅可以使得身體得到充足的營養(yǎng)，還愉悅了感官實(shí)在是一舉多得的事情，冬天的時(shí)候比較適合多吃一些滋補(bǔ)的東西，這些東西能夠給身體帶來更多的陽氣，讓人更加健康，適合冬季食用的食物有羊肉、白蘿卜、紅薯、栗子、枸杞等。

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