2018/1/27 13:47

4、豆制品：豆腐干

經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

5、谷類：燕麥

在發(fā)生缺鈣的時(shí)候食物就是比較好的補(bǔ)鈣佳品，那么在各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

五香豆腐干

擴(kuò)展閱讀：豆腐干的食用大全

您可能還喜歡：

寶媽必看：冬天寶寶補(bǔ)鈣的方法及誤區(qū)

總是失眠，你該補(bǔ)補(bǔ)鈣了！

能補(bǔ)鈣的不止有骨頭湯，這些也不錯(cuò)！

女性補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū)，吃牛肉能補(bǔ)鈣？