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老年人保證合理膳食,提高抵抗力

2018/3/20 11:39

二、老年人怎么增強(qiáng)免疫力

1、保證合理膳食

老年人飲食最好以清淡而富有營養(yǎng)的食物為主,每天多吃魚類、牛奶、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品及新鮮蔬菜水果,以保證體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素和其他身體所需礦物質(zhì)的充足,幫助提高免疫力。

2、保證睡眠充足

人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種名為胞壁酸的睡眠因子,可增加白細(xì)胞數(shù)量,活躍巨噬細(xì)胞,增強(qiáng)肝臟解毒功能,從而消滅入侵人體的細(xì)菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質(zhì)量,有助于幫助提高免疫力。

3、保持樂觀的情緒

悲觀抑郁,焦躁易怒的情緒容易導(dǎo)致人體荷爾蒙成分增加,從而對(duì)人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,使人更容易受到感冒或其它疾病傷害,保持樂觀的情緒可以使身體狀況處于最佳狀態(tài),有助于幫助提高免疫力。


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