2018/4/26 15:57

3、苡米

苡米又名薏米，其所含的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高，易消化吸收，對減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。中醫(yī)認(rèn)為，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用?，F(xiàn)代研究證明，苡米有抗、增強(qiáng)免疫力、降血糖等功效?？梢院痛竺滓黄鹬笾?，對于美容養(yǎng)顏抗皺有好處，還可以有促進(jìn)食欲的作用，經(jīng)常便秘的人群可以吃。

4、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。

鵪鶉蛋白果糖水

擴(kuò)展閱讀：薏米的食用大全

您可能還喜歡：

老人便秘，多是這5種原因引起

便秘難言，吃什么預(yù)防？

春季養(yǎng)生，多吃蔬果防便秘

常吃紅薯可緩解便秘，這些人多注意