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有助于青少年補(bǔ)腦的10種食物

2018/6/27 14:04

7、芝麻

芝麻中含有豐富的磷脂質(zhì),它是我們?nèi)梭w發(fā)育所必須的的營(yíng)養(yǎng)元素。磷脂質(zhì)中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作腦組織和神經(jīng)的主要營(yíng)養(yǎng)成分。 當(dāng)用腦適度的時(shí)候,體內(nèi)的磷脂質(zhì)就會(huì)逐步的被耗費(fèi),如果能夠吃點(diǎn)芝麻,對(duì)補(bǔ)充大腦的養(yǎng)分有很大的好處。

8、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。


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