2018/7/9 11:32

3、獼猴桃

含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是鈣質(zhì)，能起到鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。雖然這些營養(yǎng)也可以從不同食物中攝取，但獼猴桃同時擁有這三種物質(zhì)，而且熱量也不高，很適合在睡前吃?？茖W(xué)家同時強(qiáng)調(diào)，必須長期食用獼猴桃，才會使睡眠得到顯著改善。不過，如果在睡前吃很多顆獼猴桃，反而可能會導(dǎo)致消化不良，影響睡眠。

4、桂圓

桂圓能夠入藥，有壯陽益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。 在眾多果蔬類食品中，黃花菜、洋蔥、萵苣、鮮藕、葵花子、核桃、蓮子等都具有不錯的助眠作用。

自制獼猴桃干

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