2018/7/25 17:11

4、香蕉

經(jīng)常熬夜，用眼過度，眼睛疲勞的人，吃香蕉有一定的緩解作用，香蕉保護(hù)眼睛的功能與其豐富的鉀元素有關(guān)。人體攝入過多的鹽分，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量水分，引起眼睛浮腫，香蕉中的鉀元素可以幫助人體排出多余鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。 而且香蕉中也含有大量胡蘿卜素，可以緩解眼部=疲勞i，預(yù)防眼部疾病。

5、紫葡萄

人們的視覺通常是從眼睛進(jìn)入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號，紫葡萄中的花色甙能促進(jìn)視紫紅素的再合成，還可避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害，通常攝取花色甙4小時后，就能消除眼睛疲勞。

青椒土豆絲

6、藍(lán)莓

保護(hù)眼睛需要攝取維生素B2，維生素A和胡蘿卜素，藍(lán)莓所含的藍(lán)色色素——花青素更具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓的作用，吃藍(lán)莓可以有效緩解視力衰退，藍(lán)莓配上奶酪或者酸奶能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

擴(kuò)展閱讀：明目護(hù)眼，多吃這5種食物！

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