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富含維生素D的6種食物

2018/7/31 15:23

3、蛋黃

蛋黃中也很有很高的維生素D,每天食用一個雞蛋,也能在一定程度上補充維生素D,但是需要注意的是雞蛋需要和一些動物性食物一起食用,以促進維生素D的消化吸收。

4、菠菜

植物性食物中也有含有維生素D很高的,比如菠菜,但是植物性食物中的維生素D并不是很好吸收,需要配以動物性脂肪來促進吸收,可用動物性油來炒菠菜,維生素D溶解在脂肪中能促進吸收。


菠菜豆腐湯

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