2018/11/1 15:58

2、桂圓

桂圓是公認(rèn)的補(bǔ)血食物，除了含有豐富的鐵質(zhì)之外，還含有大量的維生素A，維生素B以及葡萄糖，蔗糖等營(yíng)養(yǎng)元素，可以直接食用，也可以制成桂圓茶，桂圓就等食材，具有極好的補(bǔ)血功效。

3、甘蔗

甘蔗是冬季常見(jiàn)的水果，其中含有多種微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等，其中以鐵的含量為最高，每公斤甘蔗中鐵含量可高達(dá)九毫克，因此甘蔗有“補(bǔ)血果”之稱，但需要注意的是，脾胃虛寒的人群要少吃甘蔗。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵，鋅，鈣，磷，維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸以及各種抗氧化物質(zhì)，適合老年人，體弱貧血人群，過(guò)度疲勞人群，女性朋友長(zhǎng)期食用;懷孕的女性常吃葡萄不但有益于給胎兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能使自身面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

甘蔗馬蹄水

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