2019/1/10 16:18

2、西紅柿

西紅柿中不僅含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，還含有大量的番茄紅素，能保護(hù)前列腺健康。很多男性朋友進(jìn)入更年期容易出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，多吃西紅柿能降低男性患前列腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

3、杏仁

多進(jìn)食杏仁能有效控制餐后血糖的水平，進(jìn)入更年期的男性容易患上糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于這些男性，除了調(diào)理好生活習(xí)慣外，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食大杏仁，能有效預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)，建議在用大杏仁來搭配淀粉類食物進(jìn)行食用。

4、鮮黑豆奶

很多男性朋友進(jìn)入更年期后往往會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，因此更年期男性在飲食中要適當(dāng)補(bǔ)充奶類和豆類食品，在這里向你推薦鮮黑豆奶，鮮黑豆奶不僅含有人體必需的鈣質(zhì)，還含有較多卵磷脂和皂甙，具體預(yù)防動(dòng)脈硬化和抗氧化作用。

桂圓紅棗銀耳羹

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