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春眠不覺曉,怎么吃能睡好?

2019/3/26 16:35

12、核桃

核桃是一種很好的營養(yǎng)滋補食物,已證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

13、葵花籽

“要想睡得好,就把瓜子嚼”??ㄗ迅缓鞍踪|、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效,可以在晚間娛樂的時候,來上一把葵花籽,為一夜好眠打下基礎。

14、奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!

15、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。


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擴展閱讀:核桃的食用大全

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