2019/6/6 16:28

5、 鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時其脂肪的含量是最低的，最適合女性經(jīng)期保健。

6、 紅豆

紅豆是最簡單，也是很好的補血食品，把紅豆放進鍋里熬成濃濃的粥，補血又好吃。

調(diào)經(jīng)食譜

1、枸杞山藥云豆雞

枸杞10克，鮮山藥150克。云豆50克，雌仔雞1只，調(diào)料適量。將云豆泡軟，山藥去皮。洗凈，切塊;仔雞去毛雜、洗凈、飛水，切塊。同放入盆中，加入枸 杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每周1～2劑。此藥膳可養(yǎng)肝益精，健脾養(yǎng)血，適用于肝腎虧虛，精血不足之經(jīng)來腹痛、腰膝脹墜、酸軟無 力、經(jīng)來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

2、元胡益母草棗蛋

元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。此藥膳可活血理氣、化瘀止痛。適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點或瘀斑者。

3、當歸益母草蛋

當歸10克，益母草30克，雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁。飲湯食蛋，每次1個，每日3次，連續(xù)5-7天。此藥膳可活血行氣、化瘀止痛，適用于血瘀痛經(jīng)，經(jīng)色紫黯有塊。血排出后疼痛減輕者。

胡蘿卜炒蘆筍

擴展閱讀：孕婦貧血，5種食物養(yǎng)血補血

您可能還喜歡：

調(diào)經(jīng)食譜大全，女生必備

大姨媽遲遲不來，吃什么調(diào)經(jīng)活絡(luò)好？

八款養(yǎng)生湯調(diào)經(jīng)又補血 遠離月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不規(guī)律，吃什么能調(diào)經(jīng)？