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飲食調(diào)理脫發(fā),教你正確洗頭!

2019/6/24 17:41

5、海帶

人體長期大量的缺乏碘的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況,長期缺碘還會(huì)導(dǎo)致狀腺分泌異常,而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,因此對頭發(fā)有好處。海帶是常見的含碘食物,而且所含的碘比其他食物高出許多,更有利于人體消化吸收,因此掉頭發(fā)人群可以多吃。

6、豆類

豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)生長,而且還可以為人體提供豐富的鐵,鋅和維生素H,避免頭發(fā)脆斷現(xiàn)象出現(xiàn)。此外頭發(fā)主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),缺乏蛋白質(zhì)的人群,頭發(fā)易變得干黃枯燥,發(fā)絲脆弱易斷,所以防止脫發(fā)要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,多吃豆制品可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

7、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

8、堅(jiān)果類

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì),而巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時(shí),也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。


涼拌酸辣海帶絲

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