氣血不足身體虛，補(bǔ)氣血吃什么？

2019/7/30 16:17

6、小米紅糖大棗粥

材料：取出約50克小米，大棗，紅糖可根據(jù)自己的口味適量調(diào)比。首先就要將小米、大棗清洗干凈，再將大棗去核，最好能將大棗切成小片兒。再將小米和大棗一同與清水下鍋。煮成粥之后，加入紅糖攪拌就可以食用了。小米是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種谷類(lèi)，而紅糖又有益氣補(bǔ)血的作用。小米紅糖大棗粥可以健脾暖胃，益氣、養(yǎng)血，安神。

7、當(dāng)歸紅棗粥

當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內(nèi)，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調(diào)入白糖。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便，可改善氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)痛經(jīng)，便秘等等情況，并可有效調(diào)理各種血虛癥狀。

8、紫米山藥粥

紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個(gè)晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗干凈。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸后，放山藥，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煲煮至米爛粥熟。補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)身健身，很適合月子里的女性調(diào)養(yǎng)身體。

9、四紅補(bǔ)血粥

準(zhǔn)備紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可），把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時(shí)用水泡發(fā)。把紅棗和花生洗干凈，備用。取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開(kāi)大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。

10、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。做法：南瓜洗凈，切開(kāi)去子，再切成小塊。小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。

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