2019/9/6 16:03

4、別胡亂吃藥

便秘很痛苦，我們一定要盡早解決便秘的問題。生活中我們值得注意的是，想要徹底治愈便秘，我們?cè)陲嬍撤矫姹仨氄{(diào)節(jié)，多吃些水果、蔬菜和粗纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。不要想著吃藥，吃藥只是解一時(shí)，不是長久之計(jì)。

二、通腸潤便的食物

1、酸奶

腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，引起消化不良也是導(dǎo)致便秘的重要因素之一。所以，每條早上一杯酸奶，能補(bǔ)充腸內(nèi)的有益菌群，促進(jìn)食物的消化，從而達(dá)到一定的緩解便秘的作用。

2、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對(duì)于腸道健康也是一種不錯(cuò)的保護(hù)。

3、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。

4、木耳

古代醫(yī)學(xué)著作《本草綱目》記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血”等功效。木耳含有豐富的貪睡化合物、腦磷脂、纖維素、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被人們譽(yù)為“素中之葷”。木耳有清腸排毒的作用，是因?yàn)槟径兴囊环N植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)中的有害物質(zhì)吸附，再排出體外，從而起到排毒養(yǎng)顏的作用。

蒜泥蘆筍

擴(kuò)展閱讀：日常防便秘，吃它“不擋路”