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飲食上，如何排毒？

2019/9/9 16:41

7、紅薯

紅薯有助于維持人體正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加癌癥風險。紅薯中含有比高的膳食纖維有促進胃腸蠕動，預防便秘或是結腸直腸癌的功效。吃紅薯有益于心臟，其中富含鉀、β－胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這幾種成分能預防心血管疾病。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，能降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。而黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集排出體外，清洗腸胃。

9、黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

10、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

11、蜂蜜

蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

12、酸奶

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

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