2019/9/10 16:27

4、花生紅棗黑米粥

紅棗幫助補(bǔ)血，黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個(gè)晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補(bǔ)血的理想食品，此粥滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，養(yǎng)肝明目。

5、當(dāng)歸紅棗粥

當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內(nèi)，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調(diào)入白糖。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)痛經(jīng)，便秘等等情況，并可有效調(diào)理各種血虛癥狀。

6、黑糯米紅棗粥

糯米和紅棗都是可以補(bǔ)氣血的，紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗凈，用水浸泡一個(gè)晚上，再加水煮沸，放洗干凈的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛后放紅糖調(diào)味。

作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補(bǔ)氣血，營養(yǎng)價(jià)值很高。

山藥炒木耳

擴(kuò)展閱讀：要想好氣色，趕快補(bǔ)氣血

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