2019/10/9 16:53

4、紅豆

紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較高，其中鐵質(zhì)含量比較豐富，補(bǔ)血功效好，適量的吃上一些紅豆，還能幫助女人排毒養(yǎng)顏。

5、菠菜

菠菜中鐵質(zhì)胡蘿卜素比較豐富，所以菠菜也可以算是補(bǔ)血蔬菜中比較重要的一種。如果不喜歡吃胡蘿卜，可以選擇吃一些菠菜。

6、蘋果

有句話是，一天吃一個(gè)蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生，更有甚者說(shuō)一天吃一個(gè)蘋果，將永葆青春。這句話聽(tīng)起來(lái)有一點(diǎn)夸張，但是蘋果中含有人體所需的鐵元素，這是血液的，主要組成元素。吃蘋果的好處不僅于此，蘋果中還富含水分、維生素類以及纖維素，能夠幫助補(bǔ)充身體所需。

7、豆?jié){

豆?jié){的性質(zhì)比較溫和平和，在一定程度上，是可以讓女人延緩月經(jīng)周期的，可以讓女人舒適的時(shí)間更加久一些。早上喝豆?jié){是比較好的，也可以在疲憊的時(shí)候喝一杯豆?jié){，這是能夠幫助補(bǔ)充氣血的。

8、阿膠

眾所周知，阿膠是一種極佳的補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品。日常生活中，女性多吃一些阿膠，不僅能補(bǔ)血，讓氣血充足，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)更加有氣質(zhì)，更加面若桃花，楚楚動(dòng)人。不過(guò)吃阿膠有講究，體內(nèi)濕邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至陰虛有火的人，以及體內(nèi)有淤血，脾虛者都不太適合吃阿膠來(lái)補(bǔ)氣血，這個(gè)千萬(wàn)要注意！

小炒莧菜

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)氣血不上火，多吃4種蔬菜