2019/11/20 16:33

4、限制酒精攝入

酒精對(duì)人體健康最容易產(chǎn)生消極影響，因此每天喝低度白酒最好不要超過(guò)100ml，啤酒不要超過(guò)1瓶，雖然說(shuō)喝葡萄酒能夠起到降低膽固醇的作用，但也同樣要有所限制，過(guò)量飲用會(huì)給血液和心臟造成破壞。

5、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

以腸道雙歧桿菌，乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)來(lái)消滅包括病毒，細(xì)菌在內(nèi)的各種會(huì)致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高免疫力。平時(shí)多喝乳酸菌飲料，利用微生態(tài)制劑來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)微生態(tài)平衡，都是有效提高免疫力的方式。

6、保持良好的睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞與人體免疫力密切相關(guān)，良好的睡眠治療能使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升，人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，這種因此能促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，增強(qiáng)肝臟解毒能力，消滅入侵體內(nèi)的細(xì)菌病毒，從而提高免疫力。

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擴(kuò)展閱讀：孩子提高免疫力，健康平安過(guò)春季

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