2019/12/5 16:45

9、金橘

金橘中維生素C的含量更是其他柑橘類水果所不及的，維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，冬季每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能，起到預(yù)防感冒的功效。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

二、防感冒小方法

1、調(diào)整飲食

感冒期間，避免熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食。葷多素少的飲食不但會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，使身體免疫力下降，而且會(huì)化濕生熱，造成痰熱內(nèi)盛，對(duì)人體不利。均衡搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。多補(bǔ)充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

2、中藥茶飲

對(duì)兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開(kāi)水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對(duì)成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經(jīng)常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

香菜拌白蘿卜絲

擴(kuò)展閱讀：怕感冒，快預(yù)防