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臉色蠟黃,你需要補(bǔ)氣血了!

2019/12/11 17:16

4、當(dāng)歸紅棗粥

當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,放到砂鍋內(nèi),加水煎煮取汁,再與粳米,紅棗一起煮成粥,最好調(diào)入白糖。補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤(rùn)腸通便,可改善氣血不足,月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng)痛經(jīng),便秘等等情況,并可有效調(diào)理各種血虛癥狀。

5、豬肝粥

豬肝富含鐵質(zhì)元素,大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎,西紅柿去皮切成碎,菠菜用開(kāi)水焯過(guò)切碎。先將大米煮沸,再其余材料,煮熟調(diào)味,撒上蔥花。含鐵量豐富,可促進(jìn)造血功能,大量的維生素有利于營(yíng)養(yǎng)的更好吸收。

6、花生紅棗黑米粥

紅棗幫助補(bǔ)血,黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個(gè)晚上,再用鍋煮沸,放入花生和紅棗,用小火煮至材料熟爛。黑米、花生、紅棗都是補(bǔ)血的理想食品,此粥滋陰補(bǔ)腎,補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)氣活血,養(yǎng)肝明目。


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