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高血脂影響心血管,如何調(diào)理?

2019/12/19 17:37

9、萵筍

萵筍中的膳食纖維含量很多,膳食纖維在腸道中可以減少人體對膽固醇的吸收,增加腸蠕動,促進(jìn)消化吸收,從而有效降低血脂。此外萵筍含鉀豐富,利于促進(jìn)排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者有很大裨益。

10、竹筍

竹筍有低糖,低脂的特點,富含膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動,幫助消化,減少人體對膽固醇的吸收,降低體內(nèi)多余脂肪,有效降低血脂。對治療高血脂癥,以及高血脂癥并發(fā)高血壓有一定的作用。

11、金針菇

金針菇含有較多的鋅,可以減少甘油三酯的含量,消除沉積的膽固醇,維持血管的彈性;此外,金針菇還含有豐富的膳食纖維,可與膽酸及膽鹽結(jié)合,加速將其排出體外,降低血脂,減少膽固醇的吸收。

11、燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸,可以降低血清膽固醇,甘油三酯的濃度,可溶性膳食纖維可推動腸蠕動,減少膽固醇在大腸,小腸中被吸收的機會,可溶性膳食纖維還可與膽汁酸,膽固醇結(jié)合,從而降低血清膽固醇濃度,有效降低血脂。


蒜蓉炒萵筍

擴展閱讀:萵筍的食用大全

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