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感冒來(lái)襲,如何預(yù)防?

2019/12/20 17:07

9、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí),獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒癥狀的效果。

10、蜂蜜

蜂蜜,尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜,含有生物活性物質(zhì),能整體或局部刺激免疫力,并能增強(qiáng)中性白血球與巨噬細(xì)胞的吞噬作用,提高機(jī)體對(duì)外界病原體的抵抗力。堅(jiān)持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人,對(duì)病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍,不易感冒。

二、怎么預(yù)防感冒的發(fā)生

1、保證8個(gè)小時(shí)的睡眠

如果每天睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí),患感冒的機(jī)會(huì)將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

2、與感冒患者保持距離

研究發(fā)現(xiàn),如果你坐在離感冒患者2個(gè)座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加??吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?,應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。


白蘿卜牛尾湯

擴(kuò)展閱讀:感冒時(shí),吃6種食物可緩解

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