2017/5/27 15:13

吃水果有講究

不要把水果當(dāng)飯吃

不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐，甚至還有只吃蘋果的減肥法。但水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感，但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分，如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外，水果雖然幾乎沒有脂肪，但由于含有糖分較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發(fā)胖的。

沙拉水果

飯后不要立即吃水果

吃飯后果是不少人的習(xí)慣，但當(dāng)吃飽飯的時候，胃里已經(jīng)存在了其他的食物，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時，待正餐食物消化完成以后再吃水果。

別吃冰鎮(zhèn)的水果

夏天天氣熱，不少人會喜歡把水果冷藏甚至冰鎮(zhèn)以后再吃，覺得這樣會更涼爽。但低溫的食物對腸胃會造成刺激，吃冰鎮(zhèn)的水果容易造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。