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初夏吃水果,4寶不錯過!

2017/5/27 15:13

吃水果有講究

不要把水果當(dāng)飯吃

不少在節(jié)食減肥的人都喜歡吃大量的水果來代替正餐,甚至還有只吃蘋果的減肥法。但水果雖然含有食物纖維可以增加飽腹感,但卻沒辦法提供人體所需的全部營養(yǎng)成分,如果把水果當(dāng)飯吃很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外,水果雖然幾乎沒有脂肪,但由于含有糖分較高,如果吃太多,會使熱量增多,也是會引起發(fā)胖的。


沙拉水果

飯后不要立即吃水果

吃飯后果是不少人的習(xí)慣,但當(dāng)吃飽飯的時候,胃里已經(jīng)存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。建議最好等1小時,待正餐食物消化完成以后再吃水果。

別吃冰鎮(zhèn)的水果

夏天天氣熱,不少人會喜歡把水果冷藏甚至冰鎮(zhèn)以后再吃,覺得這樣會更涼爽。但低溫的食物對腸胃會造成刺激,吃冰鎮(zhèn)的水果容易造成腸胃功能紊亂,引起腹痛、腹瀉等癥狀。

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