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冬季吃紅薯,營養(yǎng)又減肥

2018/11/29 16:59

紅薯怎么吃更營養(yǎng)

1、蜜汁地瓜片

準備材料:紅薯、蜂蜜

做法:先將紅薯洗凈,然后去皮切成片,再將其放入210度的烤箱中烤10分鐘左右;接著取出烤盤,用小刷子沾上蜂蜜涂抹在每片紅薯片上,再推入烤箱烤8分鐘左右;取出烤盤,把紅薯翻面,再刷上蜂蜜烤5分鐘,最后取出烤盤撒上芝麻。

2、紅薯紅棗粥

準備材料:紅薯、紅棗、大米

做法:先將紅薯洗凈去皮,切著切成塊備用;紅棗洗凈以后去核;大米用清水淘洗兩遍倒入鍋中,再倒入紅薯和紅棗,加清水開火煮成粥即可食用。

3、紅薯粥

準備材料:紅薯、大米

做法:將紅薯洗凈以后去皮,切成小塊;大米淘米干凈以后放入鍋中,倒入切好的紅薯一同開火煮成粥即可。

4、麥仁紅薯湯

準備材料:紅薯、麥仁、冰糖

做法:先將麥仁提前一晚用水泡好,紅薯洗凈以后切成紅薯塊備用;取干凈的壓力鍋,先將麥仁放入,加水開火煮20分鐘,再將紅薯塊放入煮2~3分鐘,最后放入冰糖融化調味即可。

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