2016/10/25 11:01

3、吃火鍋應(yīng)“避葷就素”

許多人吃火鍋總喜歡吃牛肉丸、肥牛、雞肉等葷菜，卻不太愛吃素菜。對(duì)于這種情況，小編建議大家吃火鍋時(shí)要注意飲食均衡搭配。火鍋上吃太多肉類會(huì)造成消化不良，而多吃蔬菜，不僅能消除油膩，補(bǔ)充人體維生素的不足，還能起到解毒、去火的作用。通常來說，肉和菜的搭配比例是1：3，多食蔬菜總是沒錯(cuò)的。

另外，有的人吃葷菜時(shí)，通常不注意加熱，滾一滾、蘸一蘸就送進(jìn)口里。其實(shí)這種吃法是有害，因?yàn)檫@種滾一滾、蘸一蘸的煮法很難將肉煮透，會(huì)使肉中殘留大量細(xì)菌，食用后可能會(huì)引起腸胃炎。所以，腸胃病患者吃火鍋時(shí)，食物要燙到熟透再吃才健康。

4、切忌“冰火兩重天”

許多人吃火鍋通常一撈上來就“趁熱吃”，這樣很容易燙傷口腔、食管和胃黏膜，而且吃完熱食，他們還喜歡飲一點(diǎn)冰凍啤酒、飲料來緩解口腔的“壓力”，認(rèn)為這種感覺很爽。殊不知，這種“冰火兩重天”的快感最容易使人出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛、腹脹等嚴(yán)重后果，而對(duì)于腸胃不好的人來說，更是承受不了這種刺激。
所以買小編建議，吃火鍋時(shí)，要避免這種“冰火兩重天”的情況，食物不宜一燙熟就馬上吃，也不建議吃火鍋時(shí)喝冰鎮(zhèn)飲料。

5、吃完火鍋宜飲清茶，吃水果

吃完火鍋后，通常人都處于積食的狀態(tài)，為促進(jìn)消化，可以飲一杯清茶。另外，吃完火鍋后應(yīng)多吃些水果，因?yàn)樗詻?，具有良好的消火作用，可有效防止口腔疾病。不過，吃完火鍋不宜馬上吃水果，應(yīng)該在吃火鍋三四十分鐘后再吃。

還有，吃了易“上火”的火鍋之后，下一餐就不應(yīng)該繼續(xù)吃太辛辣的食品了，建議下一餐應(yīng)該清淡一些，多吃粗糧、豆類、蔬菜，盡量補(bǔ)充有利于預(yù)防癌癥的膳食纖維、維生素C和抗氧化保健成分，做到飲食平衡。
冬天吃火鍋本是一件值得高興的事情，但如果吃火鍋不注意，就很容易引發(fā)腸胃疾病，所以，吃火鍋時(shí)一定要注意。