大棗山藥粥

寶寶身上暖和了，手腳自然會(huì)暖和，所以首先要保證寶寶吃飽喝好，才有足夠的熱量來(lái)抵御寒冷。冬天，可以多 吃一些富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物，比如肉類、牛奶、海產(chǎn)品、豆類、紅薯、蛋類和蔬 菜等等，保證寶寶攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，據(jù)說(shuō)富含維生素A和維生素D的食物可以有效防止凍傷。

還有注意多吃一點(diǎn)熱乎乎的食物，讓寶寶捧在手里，也會(huì)倍感溫暖。家長(zhǎng)們可以給免疫力差的寶寶來(lái)碗藥粥：

寶寶脾虛--山藥粥做法：用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中，點(diǎn)火，邊煮邊加入山藥面攪勻，煮5分鐘即可。

寶寶鬧覺(jué)--牛奶粥做法：用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中，點(diǎn)火，把牛奶倒入鍋中，煮5分鐘，加紅糖即可。

寶寶體虛--胡蘿卜粥做法：把胡蘿卜擦碎或用刀剁碎。用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中，點(diǎn)火，加入碎胡蘿卜，再煮5 分鐘。

預(yù)防感冒--核桃粥做法：把核桃搗碎，用水把糯米面調(diào)勻倒入鍋中，點(diǎn)火，把核桃粉倒入鍋中，煮5分鐘即可。

此外，寶寶在冬季適量吃一些水果，適量食用，也有助于增強(qiáng)抵抗力。媽媽網(wǎng)專家建議寶寶冬季吃梨、蘋(píng)果、桔 子、香蕉、山楂等。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能；蘋(píng)果可生津止渴、和脾止瀉；桔子 可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治 冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

讓寶寶動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)

對(duì)于小寶寶，最佳運(yùn)動(dòng)推薦是撫觸體操：媽媽給嬰兒進(jìn)行全身?yè)嵊|。做胸部撫觸是從中線做到對(duì)側(cè)，四肢撫觸則 從上臂慢慢向下?lián)嵊|，腳部撫觸則應(yīng)從腳心到腳跟，腳趾也要揉到，手指也一樣。做背部撫觸時(shí)，則要注意到將 寶寶的手臂放到身體兩側(cè)，頭向側(cè)放，以免發(fā)生窒息，從上到下進(jìn)行撫觸，可以用手掌向外輕輕揉寶寶的小屁屁 ，對(duì)于那些已能坐一會(huì)，走一走的幼兒，則可在媽媽的幫助下做做徒手體操。

平衡木：適合1歲半以上的寶寶。走平衡木，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)寶寶大腦、小腦的發(fā)育和 四肢的協(xié)調(diào)。而且，冬天穿得多，萬(wàn)一摔下來(lái)，問(wèn)題也不會(huì)太大。

踢球：適合1歲半以上的寶寶。讓寶寶把球從一個(gè)地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑 能力，使全身得到運(yùn)動(dòng)。

輪滑：適合2歲以上的寶寶。輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)初學(xué)的寶寶更為適宜。

器械運(yùn)動(dòng)：適合3歲左右的寶寶。不少居民小區(qū)和機(jī)關(guān)、學(xué)校的宿舍區(qū)都安裝了一些器械，給人們的健身提供了方 便。巧妙地使用這些器械，也能達(dá)到寶寶鍛煉的目的。比如單杠、雙杠、吊環(huán)、攀登架、走步機(jī)、翹翹板、秋千 ，能發(fā)展寶寶的臂力、攀爬和四肢的協(xié)調(diào)能力。

跳繩：適合3歲半以上的寶寶。跳繩是操作簡(jiǎn)便的冬季運(yùn)動(dòng)，除一根繩外，不需要其他的裝備，卻能使寶寶的四肢 、手、腳、腕、肩等部位的協(xié)調(diào)能力得到很好的發(fā)展，對(duì)鍛煉寶寶感覺(jué)的敏銳性也大有好處。

放風(fēng)箏：適合3歲半以上的寶寶。放風(fēng)箏是一項(xiàng)調(diào)動(dòng)全身機(jī)能的運(yùn)動(dòng)，它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各個(gè)部位 的相互配合，使全身得到鍛煉，對(duì)發(fā)展寶寶身體各部位的感覺(jué)統(tǒng)合大有裨益，還能讓寶寶自?shī)首詷?lè)。

滑板車：適合3歲半以上的寶寶?；遘嚭洼喕粯樱苠憻拰殞毜钠胶飧?、靈敏性和協(xié)調(diào)能力。所不同的是，輪 滑多靠四肢保持平衡，而滑板車則靠?jī)芍皇职盐掌胶狻?/p>

游泳：適合4-5歲的寶寶。游泳不僅能提高寶寶的心肺功能，還會(huì)使寶寶全身的肌肉都得以鍛煉。