2016/11/3 10:15

吃點(diǎn)巧克力  

這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護(hù)健康正常的分子。

服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑

獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

補(bǔ)魚油

加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。

建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

每天一杯綠茶

日本新研究發(fā)現(xiàn)，多喝綠茶者，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險也隨之減少。

研究人員在為期約5年的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，與不喝綠茶的人相比，每周1~6天喝綠茶群體的認(rèn)知功能下降風(fēng)險降低約50%，每天喝1杯以上綠茶的人，認(rèn)知功能下降風(fēng)險會降低更多。