2016/12/8 18:03

TIPS：溫暖早餐這樣吃

1、牛奶+燕麥

在牛奶里，泡上速食燕麥片或混合谷物片后加熱，可以在6分鐘內(nèi)吃完，如果上午再加一點(diǎn)水果和堅(jiān)果，早餐的營(yíng)養(yǎng)就達(dá)滿(mǎn)分了。

2、饅頭配紫菜湯

頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、饅頭之類(lèi)的食物，早上起來(lái)熱一下，同時(shí)用開(kāi)水沖一碗即溶的紫菜湯（少鹽版），或者微波爐熱一碗豆?jié){。如果在此之外，能加上一點(diǎn)焯拌菜或加一個(gè)水果，那就更為理想。

3、什錦湯面

將開(kāi)水倒入鍋中，即便是暖瓶中的水，1分鐘也能煮沸，然后放入掛面，扔進(jìn)幾顆頭一天擇好洗凈的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，再打入一個(gè)雞蛋，煮上五六分鐘，就可以享用美味又清淡的什錦湯面了。

4、豆腐腦配菜包子

在外吃早餐，菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣?xùn)|西，但基本能夠達(dá)到營(yíng)養(yǎng)要求了。

5、牛奶配芝麻糊

如果因?yàn)槠鹜砹藢?shí)在沒(méi)時(shí)間吃早餐，可以在廚房里準(zhǔn)備一些應(yīng)急的食品，除了水果，還有盒裝或瓶裝的牛奶、酸奶和豆奶之類(lèi)的。到了單位以后，把牛奶熱一下，沖調(diào)黑芝麻糊、五谷粉。還可以帶點(diǎn)堅(jiān)果作為點(diǎn)心。