2017/3/1 14:11

3、魚和瘦肉

魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積還有健腦作用。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人類進(jìn)化與吃魚有關(guān)。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)它們的能量高、脂肪少經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力西方人吃牛肉多所以歐美運(yùn)動(dòng)員相比東方運(yùn)動(dòng)員更善于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、姜

姜有辛辣味能使身體從內(nèi)部生熱增強(qiáng)免疫能力提神健身。

防止春困的方法

1、春季多喝茶水

中老年人春季多喝茶水有助緩解春困還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。

2、春季保證充足睡眠

春季保證充足睡眠也是預(yù)防春困的途徑之一。老年人每天晚上可按摩入睡．睡眠時(shí)間不得低于8小時(shí)午飯后可以小憩一會(huì)這樣方可緩解春困有助春季養(yǎng)生。

3、春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉

春季多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)老年人體質(zhì)促進(jìn)血液正常循環(huán)有助大腦清醒有效緩解春困的發(fā)生。

4、控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)空氣流通

春季室內(nèi)溫度過(guò)高、室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡建議老年人預(yù)防春困需要控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。