2017/3/21 11:17

黑巧克力

巧克力可以改善情緒。黑巧克力中含有很多可以影響人體神經(jīng)系統(tǒng)的化學(xué)物質(zhì)。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽和復(fù)合胺，讓你感到愉悅和放松。

減壓小食譜：

除了直接吃，將黑巧克力加到咖啡里飲用，或者加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過(guò)量，每天控制在50克以?xún)?nèi)剛好。

深海魚(yú)類(lèi)

金槍魚(yú)、鮭魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。

減壓小食譜：

每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海魚(yú)”的菜品。