2017/7/3 14:02

睡眠時(shí)間少

年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間充足的人更容易長(zhǎng)胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，因?yàn)樘硭X會(huì)增加吃宵夜的概率，而夜間進(jìn)食也是減肥的一大禁忌。

要是不小心還是長(zhǎng)胖了怎么辦？夏季怎么減肥好呢？

1、十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進(jìn)排便，而且它還富含果膠，使它具有極強(qiáng)的飽腹感，吃了它就感覺到很飽，能有效限制食量。同時(shí)，它們含有的蘿卜琉素這種化合物可以降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產(chǎn)生重要的酶。

干煸卷心菜

2、豆腐

這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。