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上班族更要養(yǎng)生,拒絕亞健康

2018/9/12 16:25

五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)生之五是要和于術(shù)數(shù),積極健身。

1、跺腳

下雨等不利天氣時(shí)或不愿外出,可以在家采取跺腳的方式,讓氣血往下走,從事腦力勞動(dòng)的人,容易讓氣血充盈于頭部,跺腳可以讓氣血往下走。

每次跺腳20-30次,左右交叉,每天1-2次即可。

2、按摩

平時(shí)開會(huì)時(shí)也可以按摩足三里等脾胃經(jīng)穴位,改善脾胃經(jīng)絡(luò)循環(huán),促進(jìn)后天補(bǔ)給道路暢通。

若此養(yǎng)之,確?!靶我藙?dòng),神應(yīng)靜”,則“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之法則自然就可讓辦公室白領(lǐng)或類似人群“適中有道”、“陰平陽(yáng)秘”, 身體健康,甚則“度百歲而不衰“。

3、走路或散步

很多白領(lǐng)或類似人群原本就沒有時(shí)間鍛煉,若能上下班堅(jiān)持綠色出行,每天走路2-3公里,或許能成為健康保障的最佳方式之一。

4、導(dǎo)引

替代外出活動(dòng)的方書有學(xué)會(huì)練瑜伽或練太極拳等,這類導(dǎo)引對(duì)氣血流通與氣場(chǎng)調(diào)整是個(gè)非常好的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)方式。

5、吐納

確實(shí)沒有時(shí)間,可以中午或有安靜的時(shí)候,采取吐納之法(閉目,深吸氣時(shí)讓氣體感覺從身體的左邊從下往上走,深呼氣時(shí)讓氣體感覺從身體的右邊從上外下走,或深吸氣時(shí)讓氣體感覺從身體的前面從下往上走,深呼氣時(shí)讓氣體感覺從身體的后面從上外下走,每次深吸氣、呼氣5次)。

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