2019/10/17 16:50

女人改善便秘的技巧

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體之外，同樣也能起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。所以說，平日里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如說去散步，比如說爬山，比如說騎自行車等。如果實(shí)在沒時(shí)間單獨(dú)去運(yùn)動(dòng)的話，那么上下班的時(shí)候，如果你所在公司的樓層不高的話，不妨走走樓梯，這樣子也是能夠活動(dòng)身體，起到運(yùn)動(dòng)目的。

2、多多喝水

很多女人出現(xiàn)便秘問題，很大一部分原因是因?yàn)椴粣酆人瑥亩鴮?dǎo)致身體缺水。要知道腸道內(nèi)水分不足的話，就會(huì)吸收糞便中的水分，從而導(dǎo)致糞便變得干結(jié)，而且蠕動(dòng)的速度也會(huì)慢。如此糞便也就會(huì)堆積在腸道里面，進(jìn)行造成惡性循環(huán)。

所以說，請女人們愛上喝水，而且要多喝熱水，讓身體保持溫?zé)幔@樣子還能增強(qiáng)抵抗力，減少生病的風(fēng)險(xiǎn)。其中每天喝水，能多喝盡早多喝。當(dāng)然，平日里進(jìn)食時(shí)，都有喝湯，或者說愛吃水果的人，少喝一點(diǎn)是可以的。因?yàn)闊釡退?，含有一部分的水分，攝入身體以后，也能為身體起到補(bǔ)水的效果。

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